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因為在下最近肩膀受傷，又酸又痛。
今天左手臂出現疑似酸痛症狀..............
所以上網查查資料，順便貼上來，造福同是老人...同是酸痛者。
首先是＜＜肩膀酸痛＞＞
簡介：
所謂肩膀酸痛是包括肩膀僵硬、用力時會感到疼痛、而且連頭部、背部也會酸痛的現象，同時多少還會伴有後頭部緊張、以及不舒暢感。
現代人很容易患有肩膀酸痛症狀，特別是需要長時間工作的人，由於為了支持頭部，更容易使肩膀肌肉與頸部肌肉發生緊張，導致血循不良，無法快速排出疲勞物質，便會產生肩膀酸痛。 五十肩則發生在四十幾歲至五十歲的時候，多半是原因不明的肩膀酸痛，當在做肩部運動時，更會感到劇烈疼痛，症狀嚴重的話，甚至連手臂也無法抬高，頭部也無法轉動。
可能原因：
肩膀容易酸痛，大部分是因為姿勢不正確如果你的工作性質是屬於長時間且重複性地做某一件事情時比如：打電腦、校稿等等...那麼錯誤的姿勢很容易造成肩膀的酸痛建議你可以檢查一下自己的姿勢正確與否，並想辦法改善
減輕酸痛方法：
◎肩膀酸痛，不僅上肉體上飽受折磨，勢必引起工作或讀書效率降低。
◎對消除肩膀酸痛有效的穴位中，位於大拇指和食指之間的合谷，及位於手背上食指和中指中間的頸頂點。如果刺激合谷和頸頂點，肩膀酸痛都能立刻減少酸痛。
◎如焦躁使肩膀酸痛，則和合谷、頸點一起同時刺激位於手掌上無名指及小指根之間的心悸點。
◎有點氣喘或心臟不佳的人，可試按位於食指和中指的咳端點，也可減輕酸痛。
◎莫將肩膀酸痛看得微不足道，盡可能迅速消除，就可每天朝氣蓬勃。
～五十肩～
五十肩大部份是肩關節周圍組織、腱、腱鞘、滑液囊引起病變或發炎，半夜會疼痛得無法入睡。有時症狀會自行痊癒，但長期地等待不如早治療的好。
服用中藥之後當然會促進肩痛與五十肩的治療速度，很快就會讓患者感到舒服。 肩膀酸痛由於產生的部位不同，其所用的處方也相異，從側頸部到肩部的酸痛可用柴胡劑或驅瘀血劑，從後頭部到脊柱兩側的酸痛，則可用葛根湯。
五十肩的主要症狀是疼痛，使用的處方與神經痛、風濕痛相同。例如急性時用桂枝二越婢一湯、慢性化之後則用加有白朮與附子的桂枝二越婢一加朮附湯、桂枝加附子湯等等。
肩膀酸痛、五十肩常用中藥：
實 證--大柴胡湯、葛根湯
虛實間證--桂枝茯苓丸、桂枝二越婢一湯、越婢加朮湯、二朮湯、麻杏薏甘 湯、薏苡仁湯
虛 證--五積散、當歸芍藥湯、桂枝加附子湯
＜＜肌肉酸痛＞＞
簡介：
因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：
肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。
慢性酸痛：
往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
產生肌肉慢性酸痛的原因↓↓↓↓↓
1.組織牽引理論：肌肉損傷而起。
2.肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。
3.結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。
事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
遲發性肌肉酸痛：
在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
避免肌肉酸痛的方法：
1.肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
2.漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。
3.適當的補充維他命Ｃ，唯仍需進一步分析證實
＜＜消除肌肉酸痛方法＞＞
消極的治療方法：
第一步用冰袋冷敷，用冰水噴注按摩或用酒精按摩。冰冷治療後，可以沖個溫水澡、做個蒸氣浴，來暖和肌肉。然後休息讓肌肉完全放鬆。
積極的治療方法：
做伸展、擺動、輕度運動與按摩，重點放在鬆解酸痛的肌肉群。輕度運動要在洗過溫水澡後再做，這樣酸痛應該就可以停止。
希望有幫到：）
好了 我要去休息了
不然肩膀和手會掛點＠＠
今天左手臂出現疑似酸痛症狀..............
所以上網查查資料，順便貼上來，造福同是老人...同是酸痛者。
首先是＜＜肩膀酸痛＞＞
簡介：
所謂肩膀酸痛是包括肩膀僵硬、用力時會感到疼痛、而且連頭部、背部也會酸痛的現象，同時多少還會伴有後頭部緊張、以及不舒暢感。
現代人很容易患有肩膀酸痛症狀，特別是需要長時間工作的人，由於為了支持頭部，更容易使肩膀肌肉與頸部肌肉發生緊張，導致血循不良，無法快速排出疲勞物質，便會產生肩膀酸痛。 五十肩則發生在四十幾歲至五十歲的時候，多半是原因不明的肩膀酸痛，當在做肩部運動時，更會感到劇烈疼痛，症狀嚴重的話，甚至連手臂也無法抬高，頭部也無法轉動。
可能原因：
肩膀容易酸痛，大部分是因為姿勢不正確如果你的工作性質是屬於長時間且重複性地做某一件事情時比如：打電腦、校稿等等...那麼錯誤的姿勢很容易造成肩膀的酸痛建議你可以檢查一下自己的姿勢正確與否，並想辦法改善
減輕酸痛方法：
◎肩膀酸痛，不僅上肉體上飽受折磨，勢必引起工作或讀書效率降低。
◎對消除肩膀酸痛有效的穴位中，位於大拇指和食指之間的合谷，及位於手背上食指和中指中間的頸頂點。如果刺激合谷和頸頂點，肩膀酸痛都能立刻減少酸痛。
◎如焦躁使肩膀酸痛，則和合谷、頸點一起同時刺激位於手掌上無名指及小指根之間的心悸點。
◎有點氣喘或心臟不佳的人，可試按位於食指和中指的咳端點，也可減輕酸痛。
◎莫將肩膀酸痛看得微不足道，盡可能迅速消除，就可每天朝氣蓬勃。
～五十肩～
五十肩大部份是肩關節周圍組織、腱、腱鞘、滑液囊引起病變或發炎，半夜會疼痛得無法入睡。有時症狀會自行痊癒，但長期地等待不如早治療的好。
服用中藥之後當然會促進肩痛與五十肩的治療速度，很快就會讓患者感到舒服。 肩膀酸痛由於產生的部位不同，其所用的處方也相異，從側頸部到肩部的酸痛可用柴胡劑或驅瘀血劑，從後頭部到脊柱兩側的酸痛，則可用葛根湯。
五十肩的主要症狀是疼痛，使用的處方與神經痛、風濕痛相同。例如急性時用桂枝二越婢一湯、慢性化之後則用加有白朮與附子的桂枝二越婢一加朮附湯、桂枝加附子湯等等。
肩膀酸痛、五十肩常用中藥：
實 證--大柴胡湯、葛根湯
虛實間證--桂枝茯苓丸、桂枝二越婢一湯、越婢加朮湯、二朮湯、麻杏薏甘 湯、薏苡仁湯
虛 證--五積散、當歸芍藥湯、桂枝加附子湯
＜＜肌肉酸痛＞＞
簡介：
因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。
急性酸痛：
肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。
慢性酸痛：
往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
產生肌肉慢性酸痛的原因↓↓↓↓↓
1.組織牽引理論：肌肉損傷而起。
2.肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。
3.結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。
事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
遲發性肌肉酸痛：
在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
避免肌肉酸痛的方法：
1.肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
2.漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。
3.適當的補充維他命Ｃ，唯仍需進一步分析證實
＜＜消除肌肉酸痛方法＞＞
消極的治療方法：
第一步用冰袋冷敷，用冰水噴注按摩或用酒精按摩。冰冷治療後，可以沖個溫水澡、做個蒸氣浴，來暖和肌肉。然後休息讓肌肉完全放鬆。
積極的治療方法：
做伸展、擺動、輕度運動與按摩，重點放在鬆解酸痛的肌肉群。輕度運動要在洗過溫水澡後再做，這樣酸痛應該就可以停止。
希望有幫到：）
好了 我要去休息了
不然肩膀和手會掛點＠＠
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